Korv med brod

Varje år dyker det upp trender inom både träning och hälsa, vilket ibland gör det svårt för oss  att hålla reda på alla nya råd och rön där ute. För när det kommer till just mat och hälsosamma dieter så är det en djungel där ute.

Det räcker med att besöka bokhandelns hälsoavdelning så får man nästan hjärnsläpp. Man får inte äta ditten man får inte äta datten. Man ska utesluta det eller ska utesluta det där. Uppmaningarna är många och förvirringen ibland stor.

Faktum är att i tillstånd som dessa så finns det egentligen bara en sak man kan göra, det vill säga att gå “back to basics”. Sen när blev det här med att banta och gå ner i vikt något man kunde lura sig till. Det finns ju inga genvägar till en smal och hälsosam kropp. Något som vi nog alla vet innerst inne.

Och jsut därför så tror jag många av oss välkomnar den nya så kallade Isodieten. En diet som helt enkelt tillåter idag att äta allting, fast med måtta. Riktlinjer som ju egentligen är ganska så kloka om man ska orka banta under en lång period. Rådet “att äta mindre och röra på sig mer” kommer alltid att vara det rätta. Det är alltså inte konstigt att allt fler googlar på “Isodieten recept” i hopp om att hitta massa spännande hoc läckra recept. Helt plötsligt så får man nu äta lite av allt fast med måtta.

Här kommer några andra exempel på bantningsmetoder som också är mycket populära:

• GI metoden – En klassiker när det kommer till en lågkolhydratsdiet

• Viktväktarna – Metoden vi nog alla känner till där man räknar sk “points” och kalorier

• Atkins – Protein- och fettdieten som tillåter dig äta feta såser och smör. Men inga kolhydrater.

Hur ser egentlig en nyttig GI lunch ut? Detta är en fråga som många ställer sig och kanske är det en av de mest vanliga frågorna som råder inom hälso- och dietvärlden. Allt fler har helt enkelt insett hur viktigt det är med att ta han dom sin hälsa och sitt välmående. Ned följer några lätta och användbara tips man kan ha med sig i vardagen för att leva lite mer nyttigt.

Så hur ser då en perfekt lunch ut för den som vill vara nyttig och hälsosam? Svaret är väl knappast svart eller vitt, men faktum är att det finns en hel del bra tips som man kan använda sig utav dagligen. Att ha med sig en egengjord lunchlåda är kort och gott det bäst alternativet när det kommer till lunch och att gå ner i vikt. På sätt sparar man liten bra mycket pengar, men även massa onödiga kalorier som man hellre lägger på annat.

Faktum är att om man lagar sin egen matlåda så kan man fylla den med massa goda saker och livsmedel som man faktiskt blir ordentligt mätt på, istället för att äta en dyr lunch som varken mättar eller innehåller bra näringsämnen. Då talar vi bland annat om bra fetter, protein som mättar och massa goda grönsaker som innehåller massa bra vitaminer för kroppens hälsa.

A och O för en bra lunch är alltså alltid att fylla den med hälften så mycket grönsaker som du själv gillar, sen lägger du till en tredjedel med bra proteiner som kyckling, keso, linser eller någon bra fisk. Glöm inte att lägga till lite goda fetter som avokado, omega-3 eller lite nötter. Lycka till med dina framtida lunchlådor!